快樂其實很簡單，而且有方程式可以依循！美國心理學教授卡什丹（Todd Kashdan）多年來埋首研究如何才能令人快樂，歸納出六項要素，包括活在當下、為他人着想、打理自己身體等等，並得出一條「感覺良好方程式」。
M（Live in the moment）
活在當下
--對生活裏所思所得，都抱感恩欣賞的心，在平均清醒的16小時中，每小時提醒自己一次
C（Be curious）
保持好奇
--探索生活中陌生神秘的事物，每天一次
L（Do something you love）
做喜愛的事
--任何對你重要或興奮鼓舞的事，工作時做一次，餘暇時再做一次
T（Think of others first）
先為他人着想
--讚美、聆聽，或做一件好事，別人快樂就能感染到你也快樂。每天五次
N（Nurture relationships）
培養關係
--跟伴侶、朋友、家人共度時光，每天兩次
B（Take care of your body）
照顧自己身體
--不必拚命減肥擁有模特兒身材，而是每天三餐飲食健康，並做30分鐘運動
英國《每日郵報》
効果を期待しての★５です （譯：期待效果，全五星！）
Posted by LovelyCat From Japan on Jun 20, 2013
Purchased at iHerb飲み始めて日にち的に浅いのですが、効果は出てきてると思います。当初右頬に「えっ！シミ」と思いきや、肌が白くなって来ている為、表皮の下の沈殿物が目立ってきたのですね。血・肉・骨とトータルに改善されて来てるのを｛ジワ～リと実感｝、更なる効果の持続に期待しての★★★★★です。
オススメ （譯：值得推薦！）
Posted by 5315462783323550940 on Jun 26, 2013
Purchased at iHerbQ10がこんなにお安く買えるなんて！ 飲み続けたいので大変助かります。 まだ1ヶ月経ってないので何とも言えませんが、激務続きのわりに元気です。Fish
oilと一緒に摂ってます。
譯：想不到可以在iHerb可以這麼便宜的買到Q10。容易攝取的顆粒，未經一個月還不能說什麼，但是感覺相對繁忙的工作來說，比以前精神了很多。我是與魚油一起吃的。
肌に即効 （譯：對皮膚有立竿見影的效果）
Posted by katfromjapan From Japan on May 06, 2013
Purchased at iHerb急に肌荒れになり、とりあえず1週間こちらを試してみました。綺麗なオレンジ色のカプセルが、他のカプセルと間違えにくく、グッドです。早速、3日目から肌の透明感に違いが出てきました。乾燥による口周りの小じわも目立たなくなり、肌のキメも細かくなり、Ｑ１０の吸収率の良さと即効性に驚きです。急な肌のトラブルにおすすめです。。。
譯文：近期覺得皮膚變粗，所以一周前開始使用Q10。首先顏色很鮮明，與其他膠囊很容易區分，非常好！馬上，只過了3天，就覺得皮膚的透明感與之前不同。因為乾燥嘴唇周圍的小皺紋也開始變得不明顯，皮膚變得開始細膩。
很明顯，這個Q10對人體的吸收很快，立竿見影！
疲労回復に効果大（譯：對疲勞恢復很有效果）
Posted by 5580172263124051596 on Apr 29, 2013
Purchased at iHerb製造系の立ち仕事で残業が基本なので常に疲労感のある生活。 プロテイン・BCAA・フィッシュオイル等のサプリを摂ってましたが 朝の倦怠感と足への疲労蓄積が辛い・・ そこで安かったので試しにこの商品を買ってみたところ 疲労回復効果に関してCoQ10が怖いくらい効きました。 まず仕事が終わって帰路に着いたときに足が軽いことに気付きます。 そして翌朝の疲労蓄積も殆どない。 肉体労働等で1日中身体を動かしてる人ほど効果を実感出来るんじゃないでしょうか。 安いし4ヶ月もつので試してみる価値は十分あります。
譯文：我是從事製造業的，每天都要加班，經常感到疲勞。有試過其他產品，但是殘留到早上的疲倦還是揮之難去。因為這個Q10便宜，覺得一試無妨。可是試下去才覺得效果『恐怖（=驚人）』：首先，下班的感覺，不像以前那樣覺得腳重，而是全身輕鬆了。而且，疲勞倦怠沒有留到第二天！
（旁白：好誇張，像槍手）
在香港買不便宜呢！
Q10究竟是什麼？
Q10是一種輔脢。輔脢Q10，顧名思義就是一種輔助的酵素，一般在醫學界裡面又稱
為Coenzyme
Q10。Q10是人體體內的一部分，年輕的時候身體可以充分的製造，年
紀越大製造的量越少。
Q10位於細胞內粒腺體的胞膜上，為細胞呼吸、電子傳遞、拮抗自由基的必要輔助酵素，
是維持人體所有細胞與組織健康不可或缺的重要物質，人體的所有細胞都含有Q10，而
耗能的器官像心臟、肺臟、肝臟，Q10含量都很高。
當我們人體的Q10低於某個程度時，人體的腎臟，心臟及其他器官會開始衰竭，在1974
年起才被當作心臟用藥，大多用於心肌代謝改善的作用上。
Q10除了醫界應用於心血管、糖尿病與健康相關的領域，在美容保養上，輔脢Q10主要
應用在延緩肌膚老化、緊緻肌膚、消除皺紋、維持肌膚彈性以及搭配美白成分協助淡斑
的功效。
為何需要補充Q10?
人體在30~40歲以後體內合成速度、產量便明顯下降。在老化的過程，這些抗氧化物的
合成能力均大幅降低，尤其是Q10。
當人體缺乏輔脢Q10的時候，新陳代謝會變差，容易產生老化細紋，肌膚角質層會變厚，
皮膚也容易變得黯淡無光，最後容易造成黑色素沈澱，簡單來說就是皮膚會變黑。
而Q10和維生素E都是脂溶性維生素，可以中和紫外光所產生的自由基。複方Q10
通常有添加維他命C、E。維生素E有抗氧化作用，所以可以預防老化。
左旋C促進膠原蛋白增生，縮小眼袋，改善皮膚鬆弛老化，讓肌膚看 起來更緊實有彈性，
並能促進新生的年輕肌膚再現，使肌膚隨時維持在最健康狀態。並加強肌膚中膠原蛋白
的韌性，增加肌膚的彈性，屬於長期使用的保養聖品。也有人說Q10可以減肥。
健康有活力的人體細胞Q10的濃度都足夠，但在很多疾病發生後，血液與特定器官的Q10
會明顯下降，適時補充Q10是很不錯的選擇。像紐萊特輔酵素Co Q10複方軟膠囊就是不錯
的選擇，只要是慢性疲勞、體力消耗大者、癌症病患、癒後保養等都很適合補充。
人體雖然可自行合成Q10，但是Q10需要的生理機轉很複雜，大約需要將近20個生化反應
以及足夠的多種微量營養素才能進行此項生理機轉，尤其當維他命B群與C缺乏時，Q10
的濃度就會降低，故也建議可多補充維他命與各種營養。
哪些人適合吃Q10?
因為人體內含量最多的蛋白質是膠原蛋白，膠原蛋白是皮膚的基本元素，它們分佈在全
身各個組織器官之中，在皮膚除去水分後的重量中，膠原蛋白的重量占了70%，負責為
皮膚提供彈性和緊致度，並扮演著「深層水庫」的角色，為表皮提供水分。
Co Q10複方軟膠囊，可加強肌膚中膠原蛋白的韌性，並保護肌膚中膠原蛋白不受自由基
破壞(自由基會因為熬夜、抽煙、喝酒和空氣污染而產生)。
不適合服用Q10的人：
1.15歳以下小孩
2.懷孕或哺乳期間婦女
3.服用warfarin類藥物者
其它皆適合各年齡層使用。
Q10建議用量：血液中輔酵素Q10有效濃度，須大於2.1微克/cc。
1. 人體產生輔酵素高峰期在20歲，隨年齡增加而減少，80歲時則下降至總量之40%。
2. 20~40歲
每天30mg劑量。
3. 40~50歲
每天30mg~ 60 mg劑量。
4. 50~60歲
每天 60 mg劑量。
5. 60歲以上
每天應服用 90 mg。如需配合疾病治療，則每天需服用 180 mg。
6. 心血管疾病高危險群
包括高血壓患者，每天補充劑量大約60-120毫克。
7. 心衰竭或缺血性心臟病人
每天劑量約為100-200毫克，每天服用60毫克以上時，
可以分2-3次服用。
Q10為是脂溶性，與含油脂之食物或用餐時服用，可提高吸收率及利用率。
日常飲食可從哪裡獲得Q10？
有研究顯示，隨著年齡漸增，心肌中輔酶Q10含量會減少，特別是五十歲以上的人，他們
體內輔酶Q10含量往往是二十多歲時的五分之一。心肌中輔酶Q10含量減少導致身體新陳
代謝速率減退，身體活動力減弱。
1.肉類 牛肉、豬肉、豬肝等
2.青背魚類 沙丁魚、鰹魚、青花魚
3.蔬菜類 菠菜、花椰菜等
4.堅果類 芝麻 花生等
一般食物中的含量並不高，要光從攝取食物達到人體所需的量可能較難，因此建議可適量
由Co Q10複方軟膠囊保健食品來做補充，以達到平常保健身體，預防疾病的效果。
減肥教師：
減肥期間也可以補充維他命B+C，預防Q10濃度降低。很多人越減肥臉越老，
就是因為不注意營養的關係，導致身體缺乏Q10和流失膠原蛋白，造成皮膚
皺紋和細紋。
自調粉漿 (3人份量)：
麵粉 3/4杯, 發粉1茶匙，雞蛋 3隻，清雞湯 3/4杯, 豉油 2茶匙，油液 1茶匙， 芝麻油 1/4茶匙
自配餡料：
可配雜錦海鮮/火煺蟹柳日式魚蛋 + 椰菜、磨菇、粟米、洋葱等大量疏菜。
煎香後，洒上木魚碎，配日式沙律醬汁同吃。
小廚筆記：先輕輕畧炒好饀料撈入粉漿中，然後再煎會比較容易控制。
